اللياقة البدنية | ممارسة | التغذية | فقدان الوزن

9 ممارسة الخرافات

قمت بالبحث في كل مكان, وهناك مصادر مختلفة للمعلومات بشأن الأسلوب اللياقة البدنية القادم أعظم. محاولة لتصنيف قطعة من المعلومات كحقيقة أو أسطورة يمكن أن تكون صعبة جداً, ولكن يجب أن يكون حاول إذا كنت أمل أن تصل إلى أهدافك اللياقة البدنية. فيما يلي تسعة من الأساطير الأكثر شعبية التي كانت غير المقنعة لك. كلما كنت تعلم الحقيقة عن ممارسة, عليك أن تكون أقرب لك لتحقيق النتائج المرجوة. أسطورة #1 أكثر من الساعات التي يقضيها في صالة الألعاب الرياضية ويؤدي إلى نتائج أفضل في الواقع: إذا كنت تعتقد أن يجعل الصالة الرياضية منزلك الثاني وسيلة رائعة للحصول على ...

الأكل وممارسة

في أي وقت يمكنك ممارسة, يمكنك القيام بذلك بغية محاولة للحفاظ على صحة جيدة. يمكنك أيضا معرفة أن لديك لتناول الطعام، فضلا عن, ولذا سوف يكون جسمك الطاقة فإنه يحتاج إلى ممارسة والحفاظ على المهام اليومية للحياة. لجعل أفضل ممارسة الخاص بك, ماذا تآكل قبل وبعد تجريب لك مهم جداً. بغض النظر عن إذا كنت تنوي القيام بتمرين القلب أو تجريب المقاومة, عليك أن تجعل دائماً من نقطة أكل مزيج متوازن من البروتين والكربوهيدرات. ما الذي يجعل هذه النسبة المئوية المحددة ...

ممارسة القلب

الجميع وقد تساءل في بعض نقطة في الوقت الذي ممارسة القلب أفضل. لوضعها في بعبارات بسيطة, كلتا العمليتين الكثافة المنخفضة والعالية سوف تساعدك على حرق الدهون في الجسم. والسؤال هنا الذي هو الأكثر فعالية لحرق المزيد من الدهون في الجسم. عند أول مرة اكتشف العلماء أن خلال تدريبات مكثفة, جسمك حروق الجليكوجين, وهو شكل من أشكال الكربوهيدرات المخزنة التي تخزن في الكبد والعضلات للطاقة الخاصة بك. وخلال عمليات كثافة منخفضة, جسمك سوف يحرق الكثير من الدهون. إذا كان لديك يتساءل أم لا فإنه ...