כושר | פעילות גופנית | תזונה | ירידה במשקל

9 תרגיל מיתוסים

בכל מקום שאתה מסתכל, ישנם מקורות שונים של מידע על שיטת הכושר הגדול הבא. מנסה לסווג פיסת מידע כעובדה או מיתוס יכול להיות די מאתגר, . אבל זה חייב להיות ניסיון אם אתה מקווה להגיע ליעדים כושר. להלן 9 מתוך המיתוסים הפופולריים ביותר היו ללא מסיכה בשבילך. ככל שתלמד את האמת על פעילות גופנית, קרוב יותר אתה תהיה להשגת התוצאות הרצויות שלך. מיתוס #1 עוד שעות בילה בחדר הכושר מוביל לתוצאות טובות יותר במציאות: אם אתה חושב עושה הכושר ביתך השני היא דרך נהדרת לקבל ...

אכילה ופעילות גופנית

בכל רגע אתה מתעמל, אתה עושה זאת כדי לנסות לשמור על בריאות טובה. אתה גם יודע שיש לך לאכול גם, כך הגוף שלך תהיה האנרגיה שצריך להתאמן ולשמור עבור הפעילויות הרגילים של החיים. בשביל להפיק את המיטב של האימון שלכם, מה אכלת לפני ואחרי אימון לך חשוב מאוד. לא משנה אם אתה הולך לעשות אימון אירובי או אימון התנגדות, אתה צריך תמיד מקפיד לאכול תערובת מאוזנת של חלבון ופחמימות. מה שהופך את האחוז המכריע הזה ...

Cardio תרגיל

כולם תהה בנקודה מסוימת בזמן שבו cardio תרגיל עדיף. לשים את זה במונחים פשוטים, הן התרגילים בעצימות נמוכה וגבוהה יעזור לך לשרוף שומן הגוף. השאלה כאן היא שזה היעיל ביותר לשרוף יותר שומן. כאשר מדענים הראשון שהתגלה כי במהלך התרגילים אינטנסיבי, הגוף שלך שורף גליקוגן, שזה סוג של פחמימות מאוחסנות המאוחסנים שלך כבד ושרירים לאנרגיה. במהלך התרגילים בעצימות נמוכה, הגוף שלך ישרוף הרבה שומן. אם את תוהה באם זה ...